SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening Redukcyjny tkanę tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o odpowiedni trening, dietę. Jeśli chodzi o dietę to, czy wiek 17lat to odpowiedni czas na konkretne diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: od stycznia wznawiam treningi MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-12-05 13:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady waszej :) Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie potrzebuje waszej pomocy, jestescie bardziej doswiadczeni i macie juz swoje osiagniecia :) Rok temu zapisalem sie na siłownie ale po 2 miesiach mialem wypadek na rowerze i zlamalem lopatke, we wrzesniu skonczylem rehabilitacje i dopiero teraz zaczynam siłownie od stycznia juz chodze:) Doradzcie mi jakie cwiczenia robic na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2012-01-08 18:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na cyklu redukcyjnym Mój zestaw: Prop 100mg/e2d Winstrol tabsy - 30mg ed Pytanie.. warto zwiększyć propa do 150mg/e2d albo winstrol? 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-04-06 21:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    I oto jak w temacie moje FBW ( bardziej georga niz moj, tylko troche przerobiony ) : A; *prostowanie nog w siadzie 2 s *uginanie nóg w lezeniu 2 s *sciaganie drazka wyciagu gornego 2 s *podciaganie konca sztangi w opadzie 2 s *wyciskanie hantli na skosie 3 s *wyciskanie sztangi zza glowy 2 s *uginanie ramion ze sztanga 2s *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-11-03 16:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-12-26 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push and pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? Znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien. Generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym. Korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec nie moge wrzucic ankiety: 24 lata 184 cm 87 kg Staz 2 lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2017-04-19 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak rezulatow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj sportowa Polsko, waga- 102kg wzrost - 190cm wiek - 28 lat Po 3 tygodniach diety 2700 kcal brak rezultatów przy treningu 3x trening silowy w tygodniu. Zdecydowałem się dorzucić trening interwałowy zaraz po treningu siłowym. Na poczatek 5/6 cykli 30sek/60 sek. Czy jest to dobre rozwiązanie? czy powinienem coś robić z dietą?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2020-04-13 10:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2022-02-27 20:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - nie bylo 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-10-08 08:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Będe zaczynał już 6 tydzień ( w poniedziałek ) planem 5x5. Plan A -Przysiady 5x5 71kg -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 61kg -Wiosłowanie w opadzie 5x5 51kg -Pompi na poręczach 3xmax -ABS II Plan B -Przysiady 5x5 71kg -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 39kg -Martwy ciąg 5x5 71kg -Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax -ABS II Kieruje tu swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-10-23 21:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć! mam zamiar kupić jakieś suplementy- chciałbym sie Was poradzic czy to dobry zestaw. coś o mnie wzrost/waga: 173/70 staz : ponad pół roku, parę lat też ćwiczyłem ale tego nie wliczam. Dieta - jest ale jak to czasem bywa;/ nie zawsze jej przestrzegam.. typ mojej budowy : jestem szczupły, lecz trochę zalany suple potrzebne mi do zbudowania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2012-11-30 08:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4,5- 5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-03-21 13:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka:  -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 boldenon testosteron 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2018-06-05 23:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zapytac was o rade :)Mam 18 lat ćwicze od roku waże 63kg wzrost 175.Chciałem przybrac troche na wadze i masie,kupiłem sobie Gainer Solid Mass i Kreatyne Mega Caps 1250.Ćwicze 5 razy w tygodniu.Jakie proponowali byście dawkowania i czy moze jakas dieta do tego ?Prosze o odpowedz Pozdrowionka :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-02-02 13:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc , bo dopiero zaczynam ćwiczyć i prawie wcale się nie znam. Chciałbym od września zacząć ten trening dla ogólnego rozwoju :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html z wersji trudniejszej. I tu moje pytanie : czy mogę to jakoś połączyć z treningiem biegowym? (Zawsze była to moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-08-31 10:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki do treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam małe pytanie odnośnie połączenia treningu siłowego (split 4x/tydz) i pompek znanym chyba na tym forum planem 100pompek. A więc czy można wykonywać oba te treningi bez narażania się o przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-11-28 09:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megavol+stano-drol

    Temat
    Doping

    Witam planuje na październik ruszyć z takim cyklem: Megavol 4tyg/1/1/2/2 stano-drol(200mg)6 tyg/2/2/2/2/3/3 do tego: omega 3 3-6g Cycle asisst:2 tyg przed cyklem zacznę brać esseliv forte witamina b6(wtedy jakie dawki dać??) na odblok: mam clomid(listek)po ostatniej tabletce stano drolu wrzuce.. w razie gino mam nolvadex, chciałem na odblok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-08-08 10:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku po świętach :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym niedługo zacząć redukcję i planuję zakup suplementów z Treca: Thermo Fat Burner max + HMB + białko Whey 100 Czy to dobra komplikacja suplementów na redukcję? Nie pytajcie o dietę ponieważ dieta będzie ułożona przez profesjonalistę. Proszę o konkretne odpwowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-12-24 12:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam około miesiąca temu zacząłem ćwiczyć na siłowni jak narazie w ciągu tego okresu mój rekord to 75kg :) Chciałbym się was zapytać jaką proponowalibyście dietę. Wiem że dieta to połowa sukcesu a ja w tych tematach jestem zielony. Treningi robie 3 razy w tygodniu.Mam 196cm wzrostu ważę 87kg i mam 18 lat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-12-12 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą czy się mierzyć? Bo słyszałam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-03-24 20:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)